Das Wort „Burn-out“ kommt aus dem Englischen und bedeutet wörtlich übersetzt „ausgebrannt“. Das Burn-out-Syndrom ist keine Erkrankung für sich, sondern ein Oberbegriff für verschiedene körperliche und psychische Symptome, welche in der Regel mit dem Gefühl der totalen Erschöpfung, des Ausgebranntseins und der inneren Leere einhergehen. Viele Betroffene spüren keine Kraft mehr, ihren Alltag zu bewältigen. Einige schaffen es vor Kraftlosigkeit morgens kaum noch aus dem Bett. Andere wiederum fühlen sich rastlos, unruhig und können kaum einen klaren Gedanken fassen. Von totaler Lethargie über starke Depressionen bis hin zu großen Ängsten und körperlichen Beschwerden wie Herzklopfen, beschwerliches Atmen, Kopfschmerzen, Verdauungsbeschwerden oder inneres Zittern, sind viele Symptome möglich. Gemein ist allen Betroffenen im Verlauf der unbehandelten Erkrankung der totale körperliche und psychische Zusammenbruch. Ab einem gewissen Zeitpunkt lässt sich der Alltag nicht mehr bewältigen und es ist unbedingt anzuraten, Hilfe von außen anzunehmen.
Was sind die Ursachen für ein Burn-out?
Die starke körperliche und psychische Erschöpfung, welche hinter dem Begriff Burn-out-Syndrom lauert, hat ihren Ursprung zumeist in massiven Mängeln des körpereigenen Vitalstoffhaushaltes. Es fehlt an unzähligen wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen, Aminosäuren und auch Fettsäuren, sodass der Körper gerade noch in der Lage ist, die lebenswichtigen Funktionen aufrechtzuerhalten. Die heftige körperliche und psychische Schwäche, welche Betroffene erfahren und als große Bürde erleben, schützt die körpereigenen Reserven vor weiteren Nährstoffverlusten und sollte dementsprechend als bitte des Körpers um Ruhe ernst genommen werden. Die großen Mängel des Vitalstoffhaushaltes können grundverschiedene Ursachen haben. Sie liegen jedoch meist in einem stressigen und für die betreffende Person überfordernden Lebensstil begründet. Menschen, welche über viele Wochen und Monate körperlich oder psychisch extrem belastenden Situationen und großem Alltagsstress ausgesetzt sind, ohne sich ausreichend lange regenerieren zu können, verbrauchen Unmengen an Vitalstoffen. Fehlen diese Vitalstoffe, ist es dem Körper nicht mehr möglich eine normale Leistungsfähigkeit und psychische Stabilität aufrecht zu erhalten. Je größer dabei die Mängel, desto stärker die Symptome des Burn-out-Syndroms.
Was sind die Ursachen für die Mängel im Vitalstoffhaushalt?
Der Körper ist unser Freund. Er möchte gesund sein. Er möchte leben und uns all seine Funktionen energiegeladen zur Verfügung stellen. Somit powert er mit allen Mitteln gegen den von uns oder der Außenwelt verursachten Stress an. Dabei spielt es oberflächlich gesehen keine Rolle, ob der Stress durch harte körperliche Arbeit, täglichem Streit mit dem Partner, Alkohol und Drogenabhängigkeit, anhaltendem Schlafmangel oder etwa die Geburt eines Kindes verursacht wurde. Das Burn-out-Syndrom kann jeden treffen. Vom um die Welt reisenden Superstar, bis zur arbeitslosen Hausfrau in einer Kleinstadt. Bei anhaltendem Stress befindet sich der Körper in andauerndem Überlebensmodus. Er verbraucht Unmengen an Vitaminen und Mineralstoffen um beruhigende Neurotransmitter wie das Glückshormon Serotonin und energiebringende biochemische Botenstoffe wie Adrenalin und Noradrenalin herzustellen und die Aufrechterhaltung des Energieniveaus zu sichern.
Da der menschliche Körper für die modernen Anforderungen der westlichen Leistungsgesellschaft keine ausreichende Stressresistenz besitzt und im Prinzip wieder seiner Natur lebt, brennt er im Laufe der Zeit aus. Hinzu kommt häufig eine stressbedingt ungesunde Ernährung mit Fast-Food und einfachen Kohlenhydraten, welche in einen Teufelskreis hineinführen. Eine solche Ernährung verursacht nicht nur zusätzlichen Stress, sie deckt auch nicht den Tagesbedarf an Vitalstoffen eines Menschen. Doch Selbst über eine gesunde Ernährung mit viel Gemüse und gesunden Proteinen und Fetten können bereits vorhandene starke Mängel nicht mehr ausgeglichen werden. Die einzige Lösung besteht in der hochdosierten Zuführung aller Stoffe an denen es mangelt. Schulmedizinisch wird meist reine Symptombehandlung betrieben. Patienten werden mit Unglück bringenden Beruhigungsmitteln und Antidepressiva ruhiggestellt. Echte Heilung jedoch, beginnt woanders.
Die richtige Therapie beim Burn-out-Syndrom
Das Burn-out-Syndrom ist keine Erkrankung an sich, sondern ein Hinweis des Körpers, dass im eigenen Leben etwas gewaltig schiefläuft. Diese Schieflage im Alltag wirkt sich auf die körpereigenen Reserven aus. Das seelische Befinden dient dabei als Spiegelbild. Somit sollte die Therapie des Burn-out-Syndroms niemals nur in eine Richtung verlaufen, sondern Körper, Geist und die wohltuende Veränderung des alltäglichen Lebens mit einbeziehen. Der Alltag sollte radikal entschleunigt, der Körper möglichst zügig gestärkt und der gewohnheitsliebende Geist durch eine Psychotherapie zurück auf den richtigen Weg gebracht werden.
Schritt 1: Die sofortige Entschleunigung des Alltags
Das Burn-out-Syndrom ist die dringliche Bitte Ihres Körpers an Sie, die Füße hoch zu legen, alle Fünfte gerade sein zu lassen und sich Zeit für tiefe Ruhe und Entspannung zu nehmen. Nehmen Sie Ihre Symptome unbedingt ernst und kämpfen Sie nicht dagegen an. Ziehen Sie bereits bei ersten Symptomen des Burn-out-Syndroms die Reißleine und sorgen Sie für Ruhe im Alltag. Haben Sie keine Scheu zu ihrem Hausarzt zu gehen und sich für einige Wochen krankschreiben zu lassen, damit Sie sich um ihre Gesundheit kümmern können. Auch wenn die Arbeit noch so wichtig scheint, Ihre Gesundheit ist wichtiger, immer. Warten Sie nicht bis Ihre Symptome Sie ans Bett fesseln. Wenn Sie Kinder haben, bitten Sie Freunde und Verwandte für einige Zeit um Mithilfe oder beschäftigen Sie eine liebevolle Kinderbetreuung, welche ihnen gewisse Arbeiten abnimmt. Verzichten Sie ganz bewusst auf feucht-fröhliche Abende mit Freunden, Nachbarn und Kollegen. Übernehmen Sie keine unliebsamen Arbeiten mehr für andere, sagen Sie ab, sagen sie „nein“. Denken Sie immer daran, Sie haben das Recht auf Ruhe und übernehmen ab sofort Verantwortung für Ihren Körper. Wenn Sie die Möglichkeiten und die Energie dazu haben, verreisen sie an einen ruhigen Ort, zum Beispiel an die Nordseeküste außerhalb der Ferienzeit oder hoch in die Berge. Genießen Sie die Ruhe und die Abgeschiedenheit inmitten wohltuender Natur.
Schritt 2: Die Stärkung des Körpers
Jetzt ist es an der Zeit die körpereigenen Reserven wieder aufzufüllen, damit Sie schnellstmöglich zu Kräften kommen. Die absolute Grundlage stellt eine gesunde, vitalstoffreiche Ernährung dar, welche aus ganz viel frischem Gemüse, guten Proteinen, wertvollen Fetten und klarem Mineralwasser besteht. Zucker, Fertignahrung oder künstlichen Getränken sollten Sie meiden. Viele Menschen mit Burn-out-Syndrom leiden unter Appetitmangel oder neigen dazu, minderwertiges Fast-Food in sich hineinzuschlingen. Dies führt jedoch in einen Teufelskreis, somit sollten Sie versuchen Ihre Ernährung wie die beste Medizin zu betrachten. Geben Sie ihrem Körper was er zum Leben braucht und er wird Ihnen die Kraft geben die Sie sich von ihm wünschen. Hungern Sie nicht, sondern essen Sie sich an gesunden Lebensmitteln richtig satt.
Der zweite Schritt der Stärkung des Körper ist das Auffüllen aller Vitalstoffmängel. Dazu sollten Sie bei einem kompetenten Hausarzt, besser noch bei einem guten Heilpraktiker ein großes Blutbild anfertigen lassen. Dieses Blutbild sollte nicht nur möglichst alle Vitamine und Mineralstoffe, sondern auch die Aminosäuren und Vitamin D umfassen. Auch die Schilddrüsenwerte sind ein wichtiger Faktor, da besonders die Schilddrüsenunterfunktion oder die Autoimmunerkrankung Hashimoto zu Symptomen des Burn-out-Syndroms führen kann. Wenn Sie ihre Blutwerte in den Händen halten, können Sie mit der hochdosierten Auffüllung aller Mängel mit hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln beginnen. Die Auffüllung kann sich über viele Monate hinziehen und wird ein Teil Ihres Alltags, an welchen Sie sich schnell gewöhnen werden. Achten Sie bei der Wahl der Nahrungsergänzungsmittel darauf, dass keine Füllstoffe, Süßstoffe oder Konservierungsstoffe und ähnliches enthalten sind und keine Kombipräparate (Ausnahme Vitamin-B-Komplex und Aminosäuren), sondern möglichst nur ein oder zwei Stoffe verwendet werden.
Der dritte Schritt der Stärkung Ihres Körpers ist ausreichender Nachtschlaf, regelmäßige Bewegung an der frischen Luft bei Tageslicht in der Natur und das regelmäßige Abschalten von Handy, Computer und dem Fernseher, um tief zu entspannen in meditative Ruhe zu fallen. Schlafen Sie mindestens 8 Stunden pro Nacht, damit der Körper alle wichtigen Schlafphasen durchlaufen kann. Wenn Sie sich zu schwach fühlen um Sport zu treiben, gehen Sie täglich mindestens eine Stunde spazieren, um den Körper mit Sauerstoff zu versorgen, jede Faser zu durchbluten, wohltuendes Licht auf Ihre Augen und sanfte Klänge der Natur auf Ihre Ohren fallen zu lassen. Schalten Sie unbedingt für mehrere Stunden am Tag die Dauerberieselung durch alle elektronischen Bespaßungsgeräte ab, um ihren Geist zu schonen und zu innerer Ruhe kommen zu lassen. Dies ist besonders wichtig um die körpereigenen Reparaturprozesse anzuregen und die Eindrücke des Tages verarbeitet werden.
Schritt 3: Die Stabilisierung der Psyche und die Veränderung des eigenen Lebens
Schritt 3 der Therapie des Burn-out-Syndroms ist die Psychotherapie. Diese dient dazu, gemeinsam mit mir als erfahrene Therapeutin die Grundursachen für den Ausbruch Ihres Burn-out-Syndroms aufzudecken, aufzuarbeiten und Lösungsstrategien für die Zukunft zu entwickeln. Die Ursachen müssen nicht grundsätzlich mit einem stressigen Alltag ohne weitere Auffälligkeiten zusammenhängen. Ihnen können auch erlebte Traumata zu Grunde liegen oder in unrealistischen Erwartungshaltungen an das eigene Leben und die eigene Leistungsfähigkeit begründet sein. In einigen Fällen sind bereits vorangegangene Erkrankungen wie Essstörungen, Süchte oder emotionale Abhängigkeiten an bestimmte, Ihnen nicht wohlgesonnene Personen für den Dauerstress verantwortlich. Auch eine Unter- statt Überforderung durch Arbeitslosigkeit, Langeweile und wenig soziale Kontakte kommt in Frage. Hier wird vom sogenannten Bore-out-Syndrom, übersetzt „Langeweile-Syndrom“ gesprochen, welches ganz ähnliche Symptome wie das Burn-out-Syndrom verursachen kann. Nicht immer sind Betroffenen die Gründe für den Ausbruch der Symptomatik ersichtlich.
Durch gezielte Fragestellungen und interessiertes Zuhören in einer offenen und entspannten Atmosphäre, biete ich Ihnen als Hilfesuchende oder Hilfesuchender die Möglichkeit, sich vertrauensvoller zu öffnen, über Ihre Ängste und Sorgen zu sprechen und wichtige Fragen stellen zu dürfen. Ziel meiner Psychotherapie ist es herauszufinden wo die Probleme in Ihrem Leben begründet liegen, um diese gemeinsam mit Ihnen Schritt für Schritt zu lösen. Unser langfristiges Ziel sollte sein, Ihren Alltag und Ihren Lebensstil so zu verändern, dass ein entspanntes und gesundes Leben möglich ist. Ich helfe Ihnen nicht nur dabei Ihre offenen seelische Wunden heilen zu lassen. Sie lernen außerdem neue Verhaltensmöglichkeiten und Skills kennen, um sich dauerhaft frei, gesund, leistungsfähig und zufrieden zu fühlen. Begeben Sie sich dafür gerne vertrauensvoll in meine Hände.
